任婕/摄

对于分手这件事，有些人能够做到从容放下，有些人却很难做到，甚至很多人分手后仍然忍不住关注前任动态。

不久前，小许聊起她自己的困惑，分手后总是不自觉地看前男友的朋友圈，看到对方发的欢乐场景，有时甚至会很气愤。其实，像她这样的人有很多，他们分手后查看前任的动态，似乎已经成为无法戒掉的习惯。那么，这种放不下前任的做法，到底是怎样的心理呢？

放不下，内心更痛苦

知名心理咨询师陈海贤认为：“如果把分离看作是一种处理关系难题的办法，那你就会知道，有成功的分离和不成功的分离。”

当一段恋情走向终点时，不成功的分离，会让人们在愤怒中继续纠缠，或在失落中失去对爱的信心。但成功的分离，会记住曾经的美好，曾经的痛苦也会变成经验，彼此能够放下过去，继续前行。

对于那些一直关注前任动态的人，就是没有做到成功分离，内心会更痛苦，其实他们还没有从过去的感情中走出来。在他们的感觉里，好像自己还未分手。或许是他们没有接受分手的现实，抑或是他们还有一丝希望，通过关注对方，渴望重归于好。但无论出于怎样的原因，放不下前任，依然想了解对方的人，就是生活在痛苦中。

嫉妒心在作怪

很多人分手后，不仅会关注前任的动态，还会想方设法了解前任的信息，目的是想和对方比较。

人都是自恋的，渴望证明自己的重要性，所以一旦打听到前任有了新的伴侣，就会有意无意地和对方比较，甚至期待他们感情出现问题，这样的心理其实就是嫉妒心。

有研究表明，男人的爱情嫉妒心大多在经济实力、工作能力等方面，女人的爱情嫉妒心多数在身材、长相等方面，所以那些一直关注前任动态的人，就是自己的嫉妒心在作怪。

嫉妒是人的本性，人与人之间有比较心理、竞争心理都是正常的。但我们要意识到，不能让自己的嫉妒心阻碍自我成长。

放不下前任的人缺少安全感

那些总是关心前任情况的人，或许有嫉妒心，还可能是因内心的不安，这份不安可能是自身性格缺乏安全感导致的，一直在渴望爱却得不到，还可能是在亲密关系中很难有信任感。很难从失恋中走出来的人，极有可能是缺乏安全感的人。

爱是一个人安全感的重要来源，而安全感需要可获得性、确定感和掌控感来体现。

放不下前任的人，就是因为失去了亲密关系中的确定感，才觉得不安，他们查看对方的朋友圈、微博等动态，目的是寻找掌控感，但我们要知道，成人的安全感无法向外求，应该是向内求，让自己真正独立，才能最终获得安全感。

比如，分手后可以审视自己内心的真实感受，看看和自己童年或过往的经历有什么联系，进而找到自己内心不安的真正原因，更重要的是，要学会用新的认知来代替固有思维，然后敢于冒险，改变自己。当然，这个过程是不容易的，但一定是值得的。

放下前任，开启新的生活

放下前任，就是放下过去。只有放下过去，才能开启新的生活。

首先，放下是一个过程。

分手后，我们关心前任的动态，或许有不甘、留恋、嫉妒等，但不管怎样，如果认识到这段关系无法恢复后，就要学会放下，然后开启新生活。

但放下，并不是要我们一下子保持冷静，因为那很难，即便是自己主动提出分手，也需要一些时间走出来。

分离需要三个心理阶段：愤怒阶段、悲伤或失落阶段、接受和放下阶段。

给自己一些时间，但同时还需要走出来的勇气，敢于面对自己接下来的生活，这样才能真正放下。

其次，分手后仍然相信爱。

很多人会因为失恋或离婚不再相信爱情，因为他们害怕再次受伤，其实大可不必，因为成功的分离，还得依靠对爱本身的信心。

也就是说，那些做到成功分离的人，不仅会对这段曾经的恋情有着美好的回忆，还会把其中承受的痛苦作为自己成长的财富，更重要的是，他们依然会相信爱的存在。

再次，成为更好的自己。

改变是困难的，在爱情中，我们会觉得很舒服，根本感觉不到需要改变，但现在分手了，痛苦就在眼前，我们怎么做呢？是一直生活在过去，还是把痛苦作为学习和成长的动力，这需要我们自己做出选择。

虽然分手给我们带来了情感创伤，但却给我们找到极大的个人成长空间。从痛苦中走出来，成为更好的自己，不是一件容易的事，但正因为过程艰难，才更加显示其重要和值得。就像登山固然会耗费体力，但当我们达到山顶的那一刻，心中的美好会把曾经的痛苦和悲伤全部掩埋，只想好好享受胜利的喜悦。

每个人的时间都很宝贵，把注意力放在自己身上更值得，别再浪费时间在前任身上了，而且，我们在关注前任及其男友或女友时，说不定对方也在关注着我们，这样的相互“凝视”，并没有真正的意义。