任婕/摄

多年前，在和朋友聊天，谈及婚姻对一个人的意义。我说：“可能你需要降低对婚姻的期望。”她对我说：“如果对婚姻都没有期望了，那我还要婚姻干什么？”当时，这个问题确实把我困住了。如果真的不对婚姻有期望，亲密关系是否就没有理由存在？

也许很多人的答案都是肯定的：我想要一个家，期待家庭给我温暖；我想要一个伴侣，希望他爱我，在意我；我想要一个懂我的人，能够给我肯定和支持……似乎这是普通人对亲密关系最朴实的向往。然而，当你问一对生活了几十年的夫妻，他们是如何相处下来的，也许他们会给你不一样的回答。

降低期望是对伴侣的另一种信任

有人会说，我们吵了几十年，吵累了，知道他就是那样，我也就不抱什么希望了，日子反而没那么难过。

还有人会说，我现在都不怎么管他，自己过好自己的生活，一起吃吃饭，聊聊天，散散步，也挺不错。

当经历岁月的磨砺，婚姻中的两个人在矛盾和冲突中不断地磨合、融合，又重新找到关系的边界，对彼此的期望越来越少，两个人的关系反而更轻松了。

这正是我想要说的，降低对伴侣的期望，其实是另一种对伴侣的信任。你不必要求他为你做什么，也不用在他身上刻意寻求你未曾被满足的需求，你的安全感不再建立在他的身上，关系的压力解除了，平等而自在的对话就成为了可能。

事实上，期望是对伴侣施加的一种情感压力，希望伴侣满足你的内在需求，而这种需求是你内在对被重视、被接纳的渴望，说到底，是一种对爱的渴望。

我们总想在关系中寻找一种特别感，在对方那里寻求一种特别的存在，被看见、被接纳、被重视，好像只有那样一个人给自己一种肯定，才有属于自己的意义感和价值感。

这其实又回到了对自我的认识上。只有我们认为自己没有存在感、安全感，才会在外界寻找，当我们把这些感觉都寄托于外界时，这本身就不会有安全感。

于是，就掉回到自己给自己挖掘的陷阱里。而期望，正是帮助我们实现了这一点。

冲突发生在期望和失望之间

当你把期望放在伴侣身上时，就是在大声宣布，你是不完整的。你想要在伴侣身上获得填补你内心空洞的东西。

一个人为了获得对方的爱和回应，可以忍受委屈、指责、冲突，可以一味地妥协失去底线，期望对方能够回心转意，能够接纳自己。Ta把爱自己的那一块丢掉，渴望对方能够补回来，然而，换来的却是一段不平等的关系，以及同样不被重视的自己。

所有的不开心是无法通过别人来完成的。你期待Ta给你10分温暖，结果Ta只给到你2分，剩下的8分就一定会被失望填满。

亲密关系中的两个人都是独立的个体，尽管有相爱相融的一部分，但也存在着关系的边界，无法达到完美的默契。你有你的理解，我有我的认识。你的需求对方只接收到一半，你一半的失望可能就会远远大于一半的满足。

那么围绕在关系中的冲突就变成了：我已经按你的要求做了，你还想怎样？你按我的要求做了吗？你太让我失望了！关系中的冲突，明目张胆地发生在期望和失望之间。

期望被错误地与“爱”等同

咨客小雪认为：“如果他爱我就应该满足我，按照我的要求去做，要让我感觉到归属感、安全感，要给我家的温暖。”小雪的丈夫则说：“我已经很努力地做了，但她还是那么不相信我，那么不安，我不知道我要怎样做她才会满意？”

一方在索取，另一方在给予。一方觉得远远不够，一方早已精疲力尽。两个人都觉得自己很爱对方，但又感觉对方无法满足自己的期望。

这样的两个人被牢牢地限定在“我爱你，我就要无止境地满足你的期望”中，这是不可能实现的。期望仅仅只是期望，一个人在成长过程中内心不曾被满足的部分，是无法通过另一个人完全得到满足的。

实际上，Ta需要的东西就在Ta内心的深处，要通过自我力量的积蓄和成长才可能得以实现。

期望不等于爱，真正成熟的爱是两个独立的个体，由于彼此的独特性而相互吸引。

一个人身上独有的存在本身就是对方爱的缘由。在对方爱自己之前，得意识到自己是完整的、有价值的，即使偶有不安，也是可以自我消化和处理的。那样，在走进亲密关系时，便可以不去操纵、控制对方，也不至于过度讨好、委曲求全、毫无底线，会尊重你们之间的不同。会尝试去沟通你们在同一件事上的不同看法和感受，会因为Ta主动为你做的事而感到惊喜和感动。

婚姻不是因为期望，是因为爱

我们需要亲密关系，不是因为我们有期待，而是因为有爱。

如果你有足够爱自己的力量，你会想到把这份爱传递给伴侣和家庭。如果你有足够对自己的认可，你会想把这份自信馈赠于关系，让关系中的每个人更有力量。如果你有足够的自我价值感，你会想到为自己创造归属的小家庭，与他和而不同。

于是，在关系中，你不再受制于他的一举一动，反而能以另一种开放的视角去看待他为关系的努力和付出。

你偶尔仍然会有期望，但你会意识到，期望只会给自己带来失望、不满和痛苦，那么，你会试着去安抚自己，也许，我可以为自己做点什么去满足自己。

你要婚姻，不是因为期望，而是因为有爱，这份爱也许可以让你重新思考，你的期望可以走向何方，是继续期望对方的改变，还是期待自己的成长。

（作者系心理咨询师）