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生活细节才是减肥秘籍

www.clady.cn 2016-09-28 10:41:03 中国妇女报 我要评论

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最近流行“不运动减肥”。个人觉得,运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式,想要苗条的身材,注意日常生活中的各种细节才是关键。

  最近流行“不运动减肥”。个人觉得,运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式,想要苗条的身材,注意日常生活中的各种细节才是关键。

  1.多吃维生素。在国际的肥胖研究的一项研究中,研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多,因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划,但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。

  2.聚会时坐右边。如果你习惯在聚会中吃得过饱,说明你可能是人群的聚集中心,在大家一起进餐时试试坐在右边,因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间,坐在右边就会无形中少吃到很多。

  3.少看电视。成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现,少看2个小时电视,就能少增长196卡路里。

  4.多吃粗糙的食物。食物能够增加你的新陈代谢,而未经过加工的天然食物,比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能够让脂肪更晚来靠近你。

  5.进餐时换小盘子。经过一个专门对冰淇淋的研究科室发现,喜欢要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么,最好都要小份。

  6.吃点辣的东西。辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物,减肥药的作用也是这个,而辣椒其实比减肥药还更加管用。

  7.略冷的房间睡觉。有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出,室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是,我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式,因为你会燃烧热量保持自己温暖。

  8.别用糖替代品。研究发现,使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖,比如酸奶和水果。 (王悦)

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